Yay aylarının gəlməsi, isti havaların təsiri ilə hər kəs soyuq su içməyə üstünlük verir.

Soyuq və buzlu su içmək müvəqqəti rahatlama təmin etsə də, sağlamlığınız üçün ciddi risklər yaradır.

Havalar qızdıqca bir çox insan sərinləmək üçün soyuq suya üz tutsa da, bu olduqca yanlışdır.

Noida Beynəlxalq Universitetinin alimləri bunun sağlamlığa mənfi təsirlərini açıqlayıblar.

Bildirilib ki, soyuq su istehlak edildikdə müxtəlif fizioloji reaksiyalar baş verir. Əsas narahatlıqlardan biri qan damarlarının daralmasıdır. Soyuq su qan damarlarının daralmasına səbəb olur ki, bu da potensial olaraq qan dövranını pisləşdirir.

Bu daralma xüsusilə ürək-damar problemləri olan insanlar üçün problem yarada bilər. Bu hal ürəyə əlavə gərginlik yaradır.

Digər əsas narahatlıq soyuq suyun həzmə təsiridir. Soyuq su qidalardakı yağların qatılaşmasına və həzmin çətinləşməsinə səbəb olur. Bədən qatılaşmış yağları emal edə bilmir. Həzmsizlik, qaz və digər narahatlıqlar üzə çıxır.

Soyuq su səbəbilə mədə və bağırsaqlarda temperaturun qəfil dəyişməsi həzm sistemini şoka sala və potensial olaraq mədə kramplarına səbəb ola bilər.

Soyuq su orqanizmin su ilə təmini prosesini ləngidə bilər. Bədən soyuq suyu öz temperaturuna qədər istiləşdirmək üçün enerji sərf etməlidir ki, bu da mayelərin udulmasını gecikdirir. Orqanizmi kifayət qədər su ilə təmin etməyin kritik məsələ olduğu bir mövsümdə bu gecikmə əks nəticə verir.

Soyuq su istehlakının mümkün çatışmazlıqlarını nəzərə alsaq, yay aylarında susuzluğun qarşısını almaq və sağlam qalmaq üçün müxtəlif alternativlərə yönəlmək vacibdir.

Suyu otaq temperaturunda və ya bir qədər soyuq içmək tövsiyə olunur. Belə su daha səmərəli nəmlənmə və həzmi təşviq edir.

İçməli suyun temperaturunu tənzimləyin və şirəli meyvələrin və şirəli qidaların istehlakını artırın.

Qarpız, xiyar, şaftalı kimi meyvələr təkcə təravətləndirici deyil, həm də zəruri vitamin və minerallarla zəngindir. Bu meyvələr maye səviyyələrini qorumağa kömək edir və qidalanmanı artırır.

Müvafiq nəmləndirməni təmin etmək üçün digər tövsiyə susuzluq hiss etmədikdə belə, gün ərzində müntəzəm olaraq maye qəbul etməkdir. Su ilə yanaşı, ayran, kefir kimi içkilər də menyuya daxil edilməlidir.

Fiziki fəaliyyətlə məşğul olan və ya açıq havada uzun müddət keçirən insanlar üçün itirilmiş elektrolitləri duz və minerallar olan içkilərlə doldurmaq faydalı ola bilər.

Hər bir insanın su ehtiyacı unikaldır və yaş, sağlamlıq vəziyyəti və fiziki fəaliyyət səviyyəsi kimi amillərdən təsirlənir. Odur ki, bir az soyudulmuş su bəziləri üçün tamamilə məqbul olsa da, digərləri otaq temperaturunda olan mayelərdən daha çox faydalana bilər.

Müxtəlif maye mənbələrindən birgə istifadə edərək hər kəs ilin ən isti aylarında sərinləyə və sağlam qala bilər.

Düzgün addım təkcə susuzluğu yatızdırmaq deyil, həm də ümumi rifahı dəstəkləmək və yay tələblərinə uyğun olaraq bədənin ən yaxşı şəkildə işləməsini təmin etməkdir. (Medicina.az)