Onlayn ictimai-siyasi qəzet
20 illik təcrübəsi olan psixiatr AÇIQLADI: Bu 4 şeyi etmək infarkt riskini azaldır
20 illik təcrübəyə malik psixiatr Dr. Varma bildirir ki, praktik nikbinliyi həyat tərzinə çevirmək üçün böyük fədakarlıqlara ehtiyac yoxdur. Onun sözlərinə görə, ürək tutması riskini azaltmaq üçün yalnız dərmanlar deyil, gündəlik davranışlar da mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, bəzi sadə vərdişlər ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər.
Musavat.com bu barədə xarici mediaya istinadən xəbər verir.
Psixoloqun fikrincə, əsas məsələ dörd sadə vərdişi gündəlik həyata müntəzəm şəkildə daxil etməkdir.
Birinci vərdiş – fərqindəlik (mindfulness)
Bunun üçün saatlarla meditasiya etməyə ehtiyac yoxdur. Məsələn, səhər qəhvənizi və ya çayınızı telefonunuza baxmadan, yalnız onun qoxusunu və dadını hiss edərək içmək belə fərqindəlik vərdişini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
İkinci vərdiş – ustalıq hissi qazanmaq
Bu, hər hansı bir işi addım-addım öyrənmək və özünüzdə “Mən bunu bacarıram” hissini formalaşdırmaq deməkdir. Yeni bir bacarıq əldə etmək və ya kiçik uğurlar qazanmaq insanın özünəinamını artırır.
Üçüncü vərdiş – hərəkət etmək
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, fiziki aktivliyin əhval-ruhiyyəyə müsbət təsiri çoxdan məlumdur. Gəzinti, idman və ya sadəcə bədəni hərəkətdə saxlamaq həm psixoloji, həm də fiziki sağlamlığa fayda verir.
Dördüncü vərdiş – mənalı əlaqələr qurmaq
Dr. Varma bunun ən asan diqqətdən kənarda qalan vərdiş olduğunu vurğulayır. Onun sözlərinə görə, rəqəmsal dünyanın səthi ünsiyyətindən uzaqlaşaraq dostlarla üz-üzə keçirilən bir saatlıq səmimi söhbət, ekran qarşısında sərf olunan üç saatdan daha çox mənəvi doyum verir.
Psixiatr hesab edir ki, bu dörd sadə vərdiş insanın həm ruh halını yaxşılaşdıra, həm də uzunmüddətli sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.
Musavat.com
ƏLAQƏLİ XƏBƏRLƏR
XƏBƏR LENTİ
10 Iyun 2026
ŞƏRHLƏRŞƏRH YAZ