Общественно-политическая интернет газета
Эксперт раскрыл способ побороть стресс с помощью еды
Тревога и стресс повышают в организме человека уровень энерготрат, в результате чего появляются головные боли, слабость, апатия, головокружение, физическое и эмоциональное истощение. Основатель Международного института интегративной нутрициологии, российский нутрициолог Ната Гончар раскрыла способы борьбы с недугом с помощью правильного питания.
Она напомнила, что эмоциональные потрясения часто снижают аппетит, и призвала потреблять пищу хотя бы маленькими порциями.
"Отказ от еды больше чем на 16 часов приводит к проблемам со здоровьем. Благодаря режиму питания поддерживается постоянный уровень сахара в крови. Если он падает, начинаются перепады настроения, человек становится раздражительным", - пояснила эксперт.
Гончар порекомендовала избегать продуктов, повышающих тревожность, а именно - кофе и алкоголь, которые вызывают негативные эмоции и провоцируют стрессовую реакцию организма. Вместо них она посоветовала включить в рацион "антистрессовые" продукты: жирные сорта рыбы (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, дикая форель), фисташки, мясо, натуральные сыры, квашеную капусту и соленые огурцы, шоколад, зеленые листовые овощи, гречку, дикий рис и бобовые.
Источник: lenta.ru
Лента новостей
11 Март 2022
КомментарииОставить комментарий